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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Leichter Motorradhelm Rennrad Fahrradhelm Herren Damen für Fahrradfahren Sicherheit Erwachsener Fahrradhelm Fahrrad MTB Drop Ship One Size
18 kanalisierte Lüftungsschlitze bringen kühle Luft durch die Vorderseite, so dass sie über den Kopf strömen kann und dann warme Luft aus den hinteren Anschlüssen spült. Verstärken Sie den Schaum, um den Kopf zu schützen: hochfester Hartschalenschutz, hochelastischer und angenehmer Schaumstoff. Integral geformter Helm als leichtes Material mit ausgezeichneter Qualität, der Helm verursacht keinen zusätzlichen Druck auf den Kopf. EPS-Futter + doppelseitige Gänsedaunen-Futterleiste, weiche Textur, Eindringfestigkeit, Hochgeschwindigkeitsschlagfestigkeit, effektiver Schutz, reduzieren den Windwiderstand. Das Rotationskonditionssystem kann die Länge des Helmseils einstellen, passend für die meisten Frauen und Männer. Es ist ein Must-Have-Zubehör, geeignet für Rollschuhlaufen, Laufrad, Skaten, Fahrradfahrsicherheit usw. Spezifikation: Material: PC + EPS Für dich: Einheitsgröße: 54-62CM Lieferinhalt: 1PC x Fahrradhelm Hinweis: Bitte erlauben Sie 1-3cm Unterschiede aufgrund der manuellen Messung. Aufgrund des Unterschieds zwischen verschiedenen Monitoren spiegelt das Bild möglicherweise nicht die tatsächliche Farbe des Artikels wider. Vielen Dank!
Preis: 18.79 € | Versand*: 0.0 € -
Prostataring beruhigt und verbessert die Durchblutung, verbessert die Funktion und fördert die Gesundheit. Gesundheitsring
Prostataring beruhigt und verbessert die Durchblutung, verbessert die Funktion und fördert die Gesundheit. Gesundheitsring Hinweise zur sicheren Verwendung: Stecken Sie den Ring einfach an Ihren Finger. FUNKTIONEN: 1. Stärkt das Blut, verbessert die Durchblutung und Nährstoffzufuhr und macht den Körper gesünder. 2. Es wurde speziell zur Linderung von Prostatabeschwerden entwickelt, lindert wirksam Schmerzen und sorgt für mehr Komfort bei Ihren Aktivitäten. 3. Die Kombination aus Akupressurmassage und Magnetfeld steigert die allgemeine Lebensqualität und fördert die Vitalität des Körpers. WARNUNG: Bitte von Kindern fernhalten. Schlucken verhindern. Vermeiden Sie den Kontakt des Schmucks mit Reinigungsmitteln, Parfüms oder Kosmetika, die Chemikalien enthalten, um eine Beschädigung des Materials zu vermeiden.. Wischen Sie die Schmuckoberfläche regelmäßig vorsichtig ab, um sie zu pflegen und Schmutzablagerungen zu vermeiden. 1. Legierungsmaterial, stark 2. Bequemes und passendes Design, geeignet für den täglichen Gebrauch 3. Fördert die Durchblutung und erhält die Gesundheit 4. modischer Stil, zeigt Geschmack Produkt enthält: 1 Prostataring. Material: Kunststoffe Etikette: Jawohl
Preis: 5.48 CHF | Versand*: 0.0 CHF -
50 schnelles Bewurzelungspulver, Bewurzelungshormonpulver, verbessert Blütenschneidepulver
50 schnelles Bewurzelungspulver, Bewurzelungshormonpulver, verbessert Blütenschneidepulver
Preis: 2.65 € | Versand*: 3.37 €
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Wird die Sprungkraft durch Radfahren verbessert?
Radfahren ist eine hervorragende Ausdauersportart, die die Beinmuskulatur stärkt und die allgemeine Fitness verbessert. Es kann indirekt zur Verbesserung der Sprungkraft beitragen, da starke Beinmuskeln eine wichtige Voraussetzung für explosive Sprünge sind. Allerdings ist es ratsam, zusätzlich gezielte Sprungkraftübungen in das Training einzubauen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
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Wie verbessert sich der Stoffwechsel durch Fahrradfahren?
Fahrradfahren kann den Stoffwechsel auf verschiedene Weise verbessern. Zum einen erhöht es den Energieverbrauch, was zu einer erhöhten Fettverbrennung führen kann. Zum anderen kann regelmäßiges Fahrradfahren den Muskelaufbau fördern, was wiederum den Grundumsatz erhöht und den Stoffwechsel ankurbelt. Darüber hinaus kann Fahrradfahren auch den Blutzuckerspiegel regulieren und die Insulinsensitivität verbessern, was sich positiv auf den Stoffwechsel auswirkt.
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Tragt ihr beim Fahrradfahren einen Fahrradhelm?
Als KI habe ich keinen Körper und kann daher keinen Fahrradhelm tragen. Es ist jedoch empfehlenswert, beim Fahrradfahren einen Helm zu tragen, um das Risiko von Kopfverletzungen im Falle eines Unfalls zu verringern. Es ist wichtig, die jeweiligen gesetzlichen Bestimmungen und Empfehlungen in der eigenen Region zu beachten.
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Sollte man Rad fahren oder Radfahren?
Beide Ausdrücke sind korrekt und können synonym verwendet werden. Es ist eine Frage des persönlichen Stils und der Vorlieben. Manche bevorzugen "Rad fahren", während andere lieber "Radfahren" verwenden.
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Fahrradhelm für Kinder Fahrrad Bequem Atmungsaktiv Sportlich Radfahren Green
Beschreibung: - 【Premium Material】: Dieser stylische Fahrradhelm für Kinder ist aus hochwertigem PP-Schaum und PC-Plattenmaterial gefertigt. Es verfügt über ein integriertes Leichtbaudesign, das hervorragenden Aufprall- und Stoßschutz sowie Dämpfung bietet. - 【Komfortables Design】: Der Fahrradhelm für Kinder hat eine stromlinienförmige Struktur mit Belüftungslöchern und ein atmungsaktives, bequemes Innenfutter, das zur einfachen Reinigung herausgenommen werden kann. Es hält Ihren Kopf auch bei längerem Tragen frisch und angenehm. - 【Verstellbare Passform】: Ausgestattet mit einer dicken Polsterung bietet dieser Kinder-Fahrradhelm eine bequeme und atmungsaktive Passform, die für die meisten Kopfumfänge geeignet ist (50cm-55cm / 19.69inch-21.65inch). Die Innenbreite beträgt 17 cm/6,69 Zoll, die Innenlänge beträgt 21 cm/8,27 Zoll, während die Außenmaße 35 cm x 19 cm x 23 cm/13,78 Zoll x 7,48 Zoll x 9,06 Zoll betragen. - 【Aerodynamische Leistung】: Der Rennradhelm für Kinder hat ein leichtes, atmungsaktives und bequemes Design, das den Windwiderstand wirksam verringern kann, damit Sie während der Fahrt kühl und komfortabel bleiben, ohne dass es zu Ermüdungserscheinungen kommt. - 【Vielseitig einsetzbar】: Dieser Kinderhelm ist weithin geeignet für Laufräder, Skateboards, Rollschuhe, Rennräder oder Fahrräder. Auch eine tolle Geschenkidee für Jungen und Mädchen zum Geburtstag, zu Feiertagen, Festen usw. Spezifikation: - Material: PP-PC Größentabelle: Für dich (50cm-55cm / 19.69inch-21.65inch) Innenlänge 21 cm, Innenbreite 17 cm Äußere Größe 35cm x 19cm x 23cm/13,78 zoll x 7,48 zoll x 9,06 zoll Paket beinhaltet: 1 Kinder Fahrradhelm Hinweis: Bitte rechnen Sie aufgrund manueller Messung mit einer leichten Abweichung von 1-2 cm.
Preis: 44.99 CHF | Versand*: 0.0 CHF -
Fahrrad Vollreifen 700x23C Rennrad Fahrrad Radfahren Reiten Tubeless Reifen Rad rot
Dieser Reifen wurde entwickelt, um den alten Reifen an Ihrem Fahrrad zu ersetzen. Es ist solide und muss nicht gepumpt werden, sehr bequem und langlebig. Merkmale: 700×23C Vollgummireifen für Rennräder. Pannensicher, nicht belüftet und leicht, kein Pumpen erforderlich. Polyurethan-Material für verbesserte Zuverlässigkeit und Haltbarkeit. Gut für Den Weg zur Arbeit, Sportfahrten oder Trainingsfahrten. Hinweis: Bitte erlauben Sie einen kleinen Farbunterschied aufgrund unterschiedlicher Produktionschargen, die die Produktqualität nicht beeinträchtigen. Spezifikationen: Material: Polyurethan Größe: 700x23C Farbe: Schwarz / Blau / Gelb / Orange / Lila / Rot / Rosa (optional) Gewicht: Ca. 460 g / 1,0 lb Paketliste: 1 * Fahrradreifen
Preis: 20.08 € | Versand*: 0.0 € -
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Preis: 16.03 CHF | Versand*: 0.0 CHF -
Spulenzündspule für STIHL HS45 verbessert die Effizienz
Beschreibung: * nagelneu und hohe Qualität. * Hergestellt aus hochwertigem Material, langlebig und praktisch zu bedienen. *Zündspulenmodul für STIHL FS38 FS55 FC55 FS45 HL45 HS45 KM55 Mod Strimmer * Hochleistungs-Zündspulenmodul. * Mit robuster Kunststoffschale ist das Zündspulenmodul sehr langlebig im Einsatz. * Die Spule kann die Verbrennungseffizienz verbessern und die elektrische Leistung stärken. *Passend für Stihl : FS55 FS55C FS46 FC55, FS38, FS45, FS55, HL45, HS45, KM55 Direkte Installation, sehr praktisch. Paket beinhaltet: 1 * Zündspule Hinweis: 1. Die tatsächliche Farbe des Artikels kann aufgrund vieler Faktoren wie der Helligkeit Ihres Monitors und der Lichthelligkeit geringfügig von den auf der Website gezeigten Bildern abweichen. 2. Bitte erlauben Sie eine leichte manuelle Messabweichung für die Daten.
Preis: 25.02 € | Versand*: 0.0 €
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Fahrt ihr mit Fahrradhelm Fahrrad?
Als KI habe ich keine physische Präsenz und kann daher nicht Fahrrad fahren. Es wird jedoch empfohlen, beim Fahrradfahren einen Helm zu tragen, um das Verletzungsrisiko bei einem Unfall zu verringern. Es ist wichtig, die Sicherheitsbestimmungen und -empfehlungen in deiner Region zu beachten.
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Wie kann die Beleuchtung am Fahrrad verbessert werden?
Die Beleuchtung am Fahrrad kann verbessert werden, indem man helle und energieeffiziente LED-Lampen verwendet. Es ist wichtig, dass die Beleuchtung sowohl vorne als auch hinten gut sichtbar ist und über verschiedene Modi verfügt, wie z.B. Dauerlicht oder Blinklicht. Zusätzlich kann man reflektierende Elemente an den Speichen oder am Rahmen anbringen, um die Sichtbarkeit weiter zu erhöhen.
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Tragt ihr als Erwachsene einen Fahrradhelm zum Fahrradfahren?
Das hängt von den individuellen Vorlieben und Vorschriften des jeweiligen Landes oder der Region ab. Einige Erwachsene tragen einen Fahrradhelm, um ihre Sicherheit beim Fahrradfahren zu erhöhen, während andere darauf verzichten. Es wird jedoch empfohlen, einen Helm zu tragen, um das Risiko von Kopfverletzungen im Falle eines Unfalls zu verringern.
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Wieso ist es wichtig, beim Radfahren einen Fahrradhelm zu tragen?
Ein Fahrradhelm schützt den Kopf vor Verletzungen bei Stürzen oder Unfällen. Er kann schwere Kopfverletzungen verhindern oder zumindest abmildern. Das Tragen eines Helms ist gesetzlich vorgeschrieben und erhöht die Sicherheit im Straßenverkehr.
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann.